miesnie brzucha

Forma na ramionach zawsze jakos sie prezentuje, niestety na dole gorze :) Szczegolnie brzuch. Jest plaski, ale kratki juz nie widac :) Zresta ja mam drobne miesnie brzucha to szybko znikaja w okresie masy :) Genetycznie mi w boczki idzie smalec takze o ile z przodu brzuch nie odstaje to boczki sie poszerzaja :D Suple na wykonczeniu, takze dostalem [...]

czyli to ze ktos sam zaczal cwiczyc w domu miesnie brzucha jest sezonowcem, ? czy jak to tam nazywasz, czy kazda osoba ktora zaczyna cwiczyc w domu jest nim ? nie wiem ale bije od ciebie jakis kompleks mniejszosci, moze jestes w jakis sposob dotkniety tym ze ty cwiczysz caly rok, nikt cie nie dostrzega a ktos przyjdzie na silownie raz w zyciu i [...]

Ja mam bóle w obrębie stawu krzyżowo-biodrowego (lędźwi) i leczę się od roku u reumatologa. Zrobiłem na polecenie lekarza wszystkie badania i prześwietlenia. Nie mam żadnych urazów. Jakieś lekkie tylko stany zapalne, a boli mega. Kolana też. Doszliśmy do wniosku, że nic poważnego mi nie jest. Przede wszystkim trzeba ćwiczyć odpowiednio, aby [...]

Robie sobie 6tke, chociaż nie dokońca jestem pewien poprawności wykonwanych ćwiczeń. swoje ćwiczenia opieram na obrazku: http://www.kulturystyka.org.pl/images/a6w2nl.jpg Pewnie to przez to że nie jestem tak chudy jak panienka, która ilustruje ćwiczenia, ale gdy patrzę się z boku na to co wykonuje to nie dokońca wygląda to tak samo jak na rysunku [...]

Co do czesci ledzwiowej podnosimy tylko gorna czesc kregoslupa i spinamy miesnie brzucha. Co do videofilmikow nie wiem nie widzialem takich, co do gifow, tak gdziues byly na sfd lecz ich nie moglem znalesc, gify byly jakosciowo tkaie jak rysunki brucha.

Moje pytanko wyglada tak iz dla mnie 2 serie to az za duzo. A wcale moje miesnie brzucha cwiczone na silowni zle nie wygladaj. Moze to od tego ze wykonuje zle cwiczenie czy cos w tym stylu. Bardzo prosze o pomoc i pozdro P.S MOze wiecie gdzijest jakis filmik z a6w

gdybym to ja tylko wiedzial co to ABS ... lol ... ;) Ale mniej wiecej rozumiem o co chodzi ze spieciem. Krotko mowiac mam naprezyc miesnie brzucha przez te 2-3 sekundy tak?

Hehe a ja celowo ominąłem ćw.5 gdyż przy nim jak dobrze napne dolne mięsnie brzucha nieczuje strzykania w biodrze. Lecz przy 15dniu(24 powtórzenia w tym ćwiczeniu) w 2 seri już mi jakoś brakuje powietrza a włąsnie jak odycham(normalnie) to strzela mi. Przy podnoszeniu kolan w wiszeniu na drążku też mi strzela ale kręgosłup zato przy podnoszeniu [...]

tydzien moze dwa??? no nie przesadzaj miesnie brzucha szybko sie regeneruja wiec mozesz cwiczyc od razu no moze 1 dzien przerwy...

5 cwiczenie wyglada tak: napinasz miesnie brzucha jak na rysunku, czyli lekko sie unosisz z rekami na karku i utrzymujac napiecie robisz rowerek, jak najszybciej czyli doprowadzasz noge do pozycji 90 stopni miedzy tulowiem i udem i 90 stopni miedzy luydka a udem:P mniej wiecej tak to wyglada pzdr

...prawdopodobnie za bardzo spinasz cały tułow- postaraj sie spinac mięśnie brzucha raczej- wczuj sie w ich pracę, zmus je do niej, a do techniki czy ulożenia ciała- analizuj i nie będź pewien nigdy że jest dobra dopóki takie mankamenty istnieją

Juz dochodze do wprawy i jest coraz lepiej :) mięśnie brzucha zaczynaja bolec przy cwiczeniach ;]

mam pytanko można robić sobie minutową przerwę między seriami ? robię 8 dzień a6w i bez tej przerwy nie dałbym rady :) Waga 62 kg wzrost 1,82 cm da radę choćby "zarysować" mięśnie brzucha po tym treningu ? Zmieniony przez - Faglos_14 w dniu 2009-09-08 16:23:26

Jeśli chodzi o A6W to nie mogę się do końca zgodzić. Daje naprawdę dobre efekty pod warunkiem, że wykonuje się ćwiczenia regularnie i bez przerw. Należy jedynie przy wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń dobrze je wykonywać, aby skupiać się na treningu mięśni brzucha, wtedy odciążamy odpowiednio kręgosłup. Zmieniony przez - Barius w dniu 2016-06-28 [...]

Ja ułożyłem sobie "trening" na podstawie rad Arnolda. Michail bodajże wrzucał jego rady w odcinkach. Byćmoże źle zinterpretowałem ale mniej więcej wygląda to tak. " PONIEDZIAŁEK-CZARTEK: Wtych dniach trenować będziemy nogi, klatkę i brzucha. Uzasadnienie takiego połączenia jest nastepujące: trening nóg wymaga stosowania głębokich [...]

...a ja bym jeszcze zwrocił uwagę na silne i zwarte mięśnie brzucha- bo o prostownikach plecow mowi sie wiele- bo one w dużej mierze zapobiegaja kontuzjom- wlaśnie kręgosłupa. wlaściwie od tego trzeba by zaczynać.

Lekkie odkopanie tematu... Więc mam pewną koncepcję na poprawę sylwetki do nowego roku szkolnego. Mianowicie chciałbym poćwiczyć 3 razy w tygodniu mięśnie brzucha, nogi (głównie uda), klatkę i biceps. Planu na razie nie posiadam ale z pewnością się nim podzielę. Zawczasu chciałbym wiedzieć, czy dobrze rozumuje, zatrzymując się na 10kg hantlach i 3 [...]

We wtorek spotkałyśmy sie z Marceliną w siłowni IRON GYM w Poznaniu ,i wreszcie mogłam na żywo zobaczyc całą sylwetke. Juz w Gdańsku zauważyłam ze stan faktyczny różni sie od tego co widziałam na zdjęciach. Marcelina to bardzo dobry materiał na fitneskę sylwetkową, wiem ze decyzja jeszcze w 100% w której kategorii wystąpi, oczywiście wszystko jest [...]

Punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. Dziadek Natalii cały czas mi wmawia że tu byłem chłop, a teraz jestem dupa... https://i.imgur.com/rOCqOVE.jpg Ja zawsze byłem grubasem, całe życie, więc obecna sylwetka to spełnienie marzeń ;-) I tak, w zasadzie lepsze mięśnie brzucha i nic więcej nie potrzebuje ;-)

Gdzieś to znalazłem ale nie pamiętam gdzie więc zaznaczam, że to nie mojego autorstwa. TRENING DLA DZIEWCZYNY Ćwiczenia mięśni brzucha 1. Połóż się na plecach tak aby cały czas przylegały do podłoża. Zegnij kolana, zepnij brzuch, oprzyj dłonie na karku, kierując łokcie na zewnątrz. Skieruj wzrok w górę. 2. Unosząc klatkę piersiową w górę, zrób [...]